Die guten Vorsätze für das neue Jahr. Woher kommts und wie halten wir diese auch ein?

 

   Gute Vorsätze: Das ist die Geschichte eines alten Brauchs.

Das Rauchen aufgeben, mehr Sport machen, bewusst gesünder leben oder endlich den verhassten Job kündigen und sich neu orientieren. Die Vorsätze, die sich Menschen machen, insbesondere zum Jahreswechsel sind vielfältig. Für viele ist Neujahr ein Neuanfang, ab jetzt alles anders zu machen. Das ist auch ein guter Ansatz, den inneren Schweinehund zu bekämpfen.

Schon lange fassen Menschen an Neujahr gute Vorsätze – die Umsetzung aber schon immer schwierig. Doch woher kommt der Brauch eigentlich und warum sind Ziele so wichtig? Tatsächlich geht der Brauch, gute Vorsätze für das neue Jahr zu haben, bereits auf die alten Römer zurück. Diesen Brauch gibt es also schon sehr lange. Bereits im Römischen Reich gab es Anfang des Jahres bei einem Fest zu Ehren des Gottes Janus Bräuche, die den heutigen Neujahrsvorsätzen ähnelten. Beamten Roms bekräftigten am ersten Januar in einer Resolution ihre Loyalität gegenüber der Republik und legten vor dem Kaiser Eid ab. Dies wurde mit einer großen Zeremonie gefeiert, bei der die römischen Legionen in einer Parade aufmarschierten. Diese jährlich wiederkehrende Veranstaltung diente dazu, das Band zwischen den Bürgern, dem Staat und den Göttern zu erneuern. Mit der Feierlichkeit am Anfang des Jahres feierten die Römer daher auch Janus, den Gott des Neubeginns mit den zwei Gesichtern. Von denen eines in die Vergangenheit und eines in die Zukunft schaut. Janus symbolisierte auch Werte wie Heim, Familie und Freundschaft.

Gute Vorsätze umsetzen – so geht’s´:

Das Wichtigste zuerst: bleiben Sie am Ball, aber setzen Sie sich nicht unnötig unter Druck, denn das führt dazu, dass Sie Ihr Vorhaben schnell wieder aufgeben.

Tipp 1: Bleiben Sie realistisch!

Schätzen Sie Ihre eigenen Möglichkeiten auf jeden Fall realistisch ein. Denn mit zu vielen guten Vorsätzen für das neue Jahr, oder auch zu hohen Ansprüchen an sich selbst ist der Misserfolg programmiert. Nehmen wir an, Sie wiegen 120 kg dann werden Sie sicher nicht problemlos innerhalb eines Jahres zur 60-Kilo-Feder. Und wenn Sie sich gleichzeitig noch das Rauchen verbieten und dem Alkohol abschwören wollen, das kann nur schiefgehen.

Tipp 2: Step by Step

Um Erfolg in der Umsetzung Ihrer Vorsätze zu haben, sollten Sie die Liste der Veränderung nicht allzu lang werden lassen. Für Vorsätze wie „abnehmen“ oder "Sport treiben" ist eine dauerhafte Verhaltensumstellung erforderlich. Das erfordert eine klare Umstellung der Lebenseinstellung. Wer sich das nicht vorher klarmacht, fühlt sich nach kurzer Zeit überfordert und gibt daraufhin seine guten Vorsätze wieder auf.

Tipp 3: Holen Sie sich Hilfe

Das Umsetzen von neuem Leben, – und Verhaltensmustern erfordert eine neue Denkweise. Am besten suchen Sie sich eine Person, die Sie darin unterstützt. Vor allen auch dann, wenn der innere Schweinehund sich zu Wort meldet, ist es gut, wenn Sie eine Person an Ihrer Seite haben, die Sie dann „mitzieht“. Das kann ein Trainer sein, der Lebenspartner:in oder auch eine Gruppe, die sich trifft, um dieselben Vorsätze umzusetzen.

Tipp 4: Fassen Sie nur Vorsätze, die Sie selbst wirklich wollen.

„Du solltest mal wieder Sport treiben“. „Iss doch mal gesünder“ und viele mehr gutgemeinte Sprüche aus Ihrem privaten Umfeld sollte nicht der Anlass sein, dies in Ihre „guten Vorsätze liste“ aufzunehmen. Es bringt nichts, wenn Gewohnheiten der Familie, Freunden oder dem Arzt zuliebe geändert werden. Sie müssen es wollen. Nur dann wird Ihr Vorhaben erfolgreich sein.

Tipp 5: Planen Sie Misserfolge ein.

Am Anfang sind Sie wahrscheinlich schwer motiviert, Ihre Pläne auch schnell in die Tat umzusetzen. Doch mit der Zeit wird, lässt die Euphorie nach. Und das ist normal. Nehmen Sie das gelassen, aber verwerfen Sie Ihre Pläne nicht, wenn sie sich kurzfristig nicht umsetzen lassen.

Tipp 6: Belohnen Sie sich!

Auch Ihre Psyche hat hart zu kämpfen mit Veränderung. Daher seien Sie nicht zu streng mit sich und belohnen Sie sich auch für Erfolge oder das Erreichen eines Etappenzieles. Nach zwei Wochen ohne Zigarette gibt’s zum Beispiel ein lang gewünschtes Geschenk oder einen Wellness-Tag in einer Saunalandschaft. Schaffen Sie sich selbst solche Anreize.

Wir wünschen gutes Gelingen für Ihre Vorsätze.

Ihr Familienunternehmen für Wohnen auf Zeit: www.urbanbnb.de